halsoprojektarbetet

Visste du att....

...på en utekväll kan du få i dig många hundratals kalorier om du dricker mycket och äter fyllekäk? Alkohol innehåller mängder med kalorier, läsk och utblandning i drinkar innehåller massor av socker, sötningsmedel, e-nummer och kemikalier. En sväng förbi McDonalds på vägen hem gör att du dessutom får i dig farliga transfetter, mättat fett och snabba kolhydrater. Hämtpizzan dagen efter lägger sig inte bara i magen, utan även på magen, och bidrar varje gång till en ökning på ett par extra millemeter runt magen vilket blir många centimeter om året! Här kommer en lista på kalorimängd över några vanliga drycker och mål många får i sig i samband med en partynatt.

2 glas whiskey á 6 cl = ca 250 kcal
5 glas vitt vin á 15 cl = ca 600 kcal
5 starköl á 30 cl = ca 750 kcal
5 drinkar vodka Red Bull (4cl) = ca 1000 kcal

Big Mac med stor pommes frites och stor coca cola, McDonalds = ca 1200 kcal
4 slices hawaii pan pizza, Pizza hut = ca 1000 kcal
2 cheesebugare, Burger King = ca 600 kcal
150g chips (½ påse) = ca 800 kcal



Tips!
Börja kvällen smart. Istället för att dricka öl/drinkar och ha fingrarna i chips- och jordnötskålen så bjud hem vännerna till dig och gör stora tallrikar med exotiska frukter eller skär upp grönsaker att dippa i fräsch tzatziki eller nyttig hummus. Försök skippa alkoholen så gott det går. Men om detta är omöjligt, så välj att dricka ett par egengjorda drinkar hemma som du vet innehållet i, istället för att köpa på krogen. Både plånboken, huvudet och kroppen kommer tacka dig! På natten blir många sugna på salt och fett då de intagit alkohol. Kom då ihåg att de lönar sig i längden att tänka några sekunder extra och göra ett smart val, d.v.s. vänta tills du kommer hem där du förberett ett hälsosammare alternativ. 

Exempel:
~ Gör tärningar av halloumiost och squash och stek i havssalt och olivolja. Häll upp i en skål på kvällen innan du går ut och värm upp när du kommer hem på natten.
~ Lägg fetaostbitar i olivolja, havssalt, rosépeppar, chili, och blanda med körsbärstomater och basilika.
~ Koka färska rödbetor och lägg upp på en tallrik med chevreost och nötter som du sen stoppar in i micron innan läggdags.


Recept på nyttiga alkoholfria drinkar proppade med vitaminer och antioxidanter utan socker, sötningsmedel, e-nummer och kemikalier.

Exotic pineapple - 2 drinkar
Mixa 1½ dl kokosmjölk och 3 dl ananasjuice med 100% frukt (utan socker och tillsatser), garnera med ananasskiva och kokosflingor. (Kan lyxas till genom att mixa i lite lättvaniljglass.)

Frozen berrybomb - 2 drinkar
Mixa 400g halvtinade osockrade frysta jordgubbar, hallon och blåbär med pressad citron och krossad is. (Kan lyxas till med lite spritsad grädde på toppen.)

Bananchocococo - 2 drinkar
Mixa 2 små bananer, 2 dl kokoskräm och 2 msk kakao. (Kan lyxas till genom att mixa i lite lättvaniljglass.)