Intervju till hälsobrschyren
2012-02-22 - 22:23:47
1. Hur lever man sunt enligt dig?
Jag tycker att man lever sunt när man tar hand om sin kropp på bästa möjliga sätt. För mig innebär det främst att äta en nyttig och hälsosam kost samt att träna regelbundet så man blir svettig ett par gånger i veckan. Dock ska man röra på sig varje dag, det behöver inte vara ett svettigt pass på gymmet, utan det räcker med en rask promenad. Att leva sunt innebär för mig att undvika rökning/snusning och till vis mån även alkohol (ett glas rött vin sägs ju vara bra för hälsan!). För att leva sunt måste man uppoffra viss mat, och hit hör verkligen skräpmat som hamburgare och pizza, men även sötsaker som kakor och godis är inget för den som vill leva sunt och må bra.
2. Vilket är det största misstaget svenskar gör när de lägger upp sin kost, tror du?
Jag tror att många svenskar idag äter för mycket av snabba kolhydrater som vit pasta/ris och vitt bröd istället för att ersätta det med långsamma kolhydrater som håller blodsockret på en jämn nivå. Jag tror även att svenskar är dåliga på att få i sig tillräckligt med grönsaker. Det här handlar dock inte om alla i Sverige såklart, men jag tror att just detta har varit ett problem länge. Vi äter t.ex. mycket snabba kolhydrater vilket resulterar i ett ökat sötsug som gör att vi äter mycket godis och sötsaker. Vi svenskar äter enligt undersökningar mest godis i världen, och bara det säger att vi äter fel från början.
3. Vilka är dina 3 bästa kost tips?
Ät alltid frukost. Drick mycket vatten. Ät regelbundet.
4. Tycker du det finns det någon slags mat man absolut borde undvika?
Ja, absolut. Jag tror att vi svenskar skulle må bättre om vi slutade äta så mycket snabbmat som är så lätt tillgängligt för oss idag. Vill man leva sunt och hälsosamt anser jag att skräpmat i form av t.ex. hamburgare och pizza ska undvikas.
5. Vilken tycker du är den första och viktigaste förändringen man bör göra i sitt liv om man idag lever ett väldigt ohälsosamt liv med dålig kost och saknad av motion?
Man måste först och främst vara motiverad till att förändra sin livsstil. Utan en egen motivation kommer det inte att gå. Men det första man ska göra tycker jag är att se över sin kost. Vad äter jag till frukost? Är en skiva vitt bröd och en skål med flingor det bästa jag kan få i mig? Kanske kan jag byta till en skål med havregrynsgröt och färska bär och en skiva mörkt rågbröd istället. Sedan kan man börja titta på hur man äter till mellanmål, lunch och middag och se vilka slags misstag man gör. Att skriva upp vad man äter i ett par dagar, gör att man ser det svart på vitt. Om man aldrig har motionerat innan är det lättaste att börja promenera en stund varje dag. Man behöver inte göra det länge, men man mår bra och får frisk luft, plus att det helt enkelt är gratis motion, det gäller bara att man tar ett kliv utanför dörren!
Jag tycker att man lever sunt när man tar hand om sin kropp på bästa möjliga sätt. För mig innebär det främst att äta en nyttig och hälsosam kost samt att träna regelbundet så man blir svettig ett par gånger i veckan. Dock ska man röra på sig varje dag, det behöver inte vara ett svettigt pass på gymmet, utan det räcker med en rask promenad. Att leva sunt innebär för mig att undvika rökning/snusning och till vis mån även alkohol (ett glas rött vin sägs ju vara bra för hälsan!). För att leva sunt måste man uppoffra viss mat, och hit hör verkligen skräpmat som hamburgare och pizza, men även sötsaker som kakor och godis är inget för den som vill leva sunt och må bra.
2. Vilket är det största misstaget svenskar gör när de lägger upp sin kost, tror du?
Jag tror att många svenskar idag äter för mycket av snabba kolhydrater som vit pasta/ris och vitt bröd istället för att ersätta det med långsamma kolhydrater som håller blodsockret på en jämn nivå. Jag tror även att svenskar är dåliga på att få i sig tillräckligt med grönsaker. Det här handlar dock inte om alla i Sverige såklart, men jag tror att just detta har varit ett problem länge. Vi äter t.ex. mycket snabba kolhydrater vilket resulterar i ett ökat sötsug som gör att vi äter mycket godis och sötsaker. Vi svenskar äter enligt undersökningar mest godis i världen, och bara det säger att vi äter fel från början.
3. Vilka är dina 3 bästa kost tips?
Ät alltid frukost. Drick mycket vatten. Ät regelbundet.
4. Tycker du det finns det någon slags mat man absolut borde undvika?
Ja, absolut. Jag tror att vi svenskar skulle må bättre om vi slutade äta så mycket snabbmat som är så lätt tillgängligt för oss idag. Vill man leva sunt och hälsosamt anser jag att skräpmat i form av t.ex. hamburgare och pizza ska undvikas.
5. Vilken tycker du är den första och viktigaste förändringen man bör göra i sitt liv om man idag lever ett väldigt ohälsosamt liv med dålig kost och saknad av motion?
Man måste först och främst vara motiverad till att förändra sin livsstil. Utan en egen motivation kommer det inte att gå. Men det första man ska göra tycker jag är att se över sin kost. Vad äter jag till frukost? Är en skiva vitt bröd och en skål med flingor det bästa jag kan få i mig? Kanske kan jag byta till en skål med havregrynsgröt och färska bär och en skiva mörkt rågbröd istället. Sedan kan man börja titta på hur man äter till mellanmål, lunch och middag och se vilka slags misstag man gör. Att skriva upp vad man äter i ett par dagar, gör att man ser det svart på vitt. Om man aldrig har motionerat innan är det lättaste att börja promenera en stund varje dag. Man behöver inte göra det länge, men man mår bra och får frisk luft, plus att det helt enkelt är gratis motion, det gäller bara att man tar ett kliv utanför dörren!
