halsoprojektarbetet

Skriva ut 200 ex flygblad
Göra färdigt hälsobroschyren
Skicka ut inbjudningarna på facebookeventet
Försöka få 6 garranterade sponsorer som vill sponsra med produkter till goodiebagen + rabatter

1. Hur lever man sunt enligt dig?
Jag tycker att man lever sunt när man tar hand om sin kropp på bästa möjliga sätt. För mig innebär det främst att äta en nyttig och hälsosam kost samt att träna regelbundet så man blir svettig ett par gånger i veckan. Dock ska man röra på sig varje dag, det behöver inte vara ett svettigt pass på gymmet, utan det räcker med en rask promenad. Att leva sunt innebär för mig att undvika rökning/snusning och till vis mån även alkohol (ett glas rött vin sägs ju vara bra för hälsan!). För att leva sunt måste man uppoffra viss mat, och hit hör verkligen skräpmat som hamburgare och pizza, men även sötsaker som kakor och godis är inget för den som vill leva sunt och må bra.

2. Vilket är det största misstaget svenskar gör när de lägger upp sin kost, tror du?
Jag tror att många svenskar idag äter för mycket av snabba kolhydrater som vit pasta/ris och vitt bröd istället för att ersätta det med långsamma kolhydrater som håller blodsockret på en jämn nivå. Jag tror även att svenskar är dåliga på att få i sig tillräckligt med grönsaker. Det här handlar dock inte om alla i Sverige såklart, men jag tror att just detta har varit ett problem länge. Vi äter t.ex. mycket snabba kolhydrater vilket resulterar i ett ökat sötsug som gör att vi äter mycket godis och sötsaker. Vi svenskar äter enligt undersökningar mest godis i världen, och bara det säger att vi äter fel från början.

3. Vilka är dina 3 bästa kost tips?
Ät alltid frukost. Drick mycket vatten. Ät regelbundet.

4. Tycker du det finns det någon slags mat man absolut borde undvika?
Ja, absolut. Jag tror att vi svenskar skulle må bättre om vi slutade äta så mycket snabbmat som är så lätt tillgängligt för oss idag. Vill man leva sunt och hälsosamt anser jag att skräpmat i form av t.ex. hamburgare och pizza ska undvikas.

5. Vilken tycker du är den första och viktigaste förändringen man bör göra i sitt liv om man idag lever ett väldigt ohälsosamt liv med dålig kost och saknad av motion?
Man måste först och främst vara motiverad till att förändra sin livsstil. Utan en egen motivation kommer det inte att gå. Men det första man ska göra tycker jag är att se över sin kost. Vad äter jag till frukost? Är en skiva vitt bröd och en skål med flingor det bästa jag kan få i mig? Kanske kan jag byta till en skål med havregrynsgröt och färska bär och en skiva mörkt rågbröd istället. Sedan kan man börja titta på hur man äter till mellanmål, lunch och middag och se vilka slags misstag man gör. Att skriva upp vad man äter i ett par dagar, gör att man ser det svart på vitt. Om man aldrig har motionerat innan är det lättaste att börja promenera en stund varje dag. Man behöver inte göra det länge, men man mår bra och får frisk luft, plus att det helt enkelt är gratis motion, det gäller bara att man tar ett kliv utanför dörren!

Då vi tog fram lite egna påsar vi hade hemma för att jämföra storlek och komma fram till ett passande mått för vår goodiebag märkte vi att de exklusiva äppelgröna påsen vi publicerade några inlägg tidigare i bloggen är alldeles för liten. Vår nya preliminära beställning på påsar är därför denna: 

Papperskasse exklusiv röd

- Lyxig blanklaminerad papperskasse

- "Standardröd"

- Handknutna nylonhandtag i rött

- Bottenplatta för ökad stabilitet

- Hängetikett

Format:

18x22,7x10 cm
Antal: 12x8 = 96st

P.g.a. onormala och svåra mått för det hälsohäfte vi planerat att beställa i tryck kommer vi göra en ändring i den preliminära beställningen. A5 är en mycket mer naturlig storlek att hålla i än A65 och dessutom lättare att få till en snygg layout i den storleken i programmet powerpoint som vi arbetar med. Dessutom märkte vi att 6 sidor kommer bli för kort för att få med alla tips och information vilket gör att vår nya preliminära beställning ser ut enligt detta:

Antal sidor: 8
Mått: A5-148x210
Antal upplagor: 125 st
Pris: 1180 kr
Tryck: Digitalt
Lev. tid: 1-2 dagar

Beach-12 är på väg och det har nu gått flera månader på det nya året. Därför
är det hög tid att sätta igång att motionera mer och äta nyttigare eller äntligen
förverkliga nyårslöftet om en förändrad livsstil och hälsosammare liv.

Ta med dig dina vänner och kom på en gratis hälsodag med gratis vardags-
motion och utdelning av hälsoprodukter och erbjudanden. Vid målgång får 100
utvalda glada deltagare en goodiebag med sponsrade produkter. 250 hurtiga
deltagare får dessutom vår egen hälsotidning innehållandes tips och motivation!

När? Söndagen den 1:a april kl. 12
Var? Promenad ca 2 km på Djurgården från Djurgårdsbron till Djurgårdsbrunn.
Samling vid den blå porten på Djurgården.

Välkomna önskar projektledarna Amanda Falk & Carina Fredriksson vid Jensen gymnasium Norra.

Detta är en intervju som kommer finnas med i vår hälsotidning.


Jessica är en hälsointresserad tjej på 21 år som studerar till idrottslärare på GIH. Hon kan mycket om hälsa, kost och träning och därför ställde vi några frågor till henne. 

1. Hur lever man sunt enligt dig?

2. Vilket är det största misstaget svenskar gör när det lägger upp sin kost, tror du?

3. Vilka är dina 3 bästa kosttips?

4. Tycker du att det finns någon slags mat man absolut borde undvika? 

5. Vilken tycker du är den första och viktigaste förändringen man bör göra i sitt liv om man idag lever ett väldigt ohälsosammt liv med dålig kost och avsaknad av motion?

Jessica bloggar på http://healthylifestyle.blogg.se/. Läs hennes blogg om du vill lära dig mer om kost och hälsa eller bli inspirerad och motiverad till en hälsosam livsstil.

Detta är en intervju som kommer finnas med i vår hälsotidning.


Sebastian är utbildad personlig tränare och styrketräningsinstruktör. Han arbetar som personlig tränare på World Class med inriktining på muskeltillväxt, viktminskning samt allmän hälsa och välmående. Vi ställde 6 snabba frågor till honom.

1. Vad är en sund livsstil enligt dig?

2. Vad är ditt bästa tips för någon som kommit ur sina träningsrutiner?

3. Många ser träning som ett måste, hur får man det istället att bli vardagens glädjemoment?

4. Hur viktigt är det att kombinera konditionsträning med styrketräning?

5. Upplever du att det finns någon problematik kring att folk tränar för mycket?

6. Vad är hemligheten bakom din drivkraft inom träningen?

Visste du att…

… du enkelt själv kan räkna ut om du är överviktig genom att beräkna ditt BMI. BMI = vikt(kg) / (längd(m) * längd(m)). Kvoten bör ligga mellan 19-25. Ett BMI över 25 bedöms som övervikt och över 30 bedöms som fetma. Denna beräkning gäller däremot inte för bl.a. idrottsmän med stor muskelmassa eller barn. Lider du av övervikt eller fetma så är ändrade matvanor och motion är det bästa sättet för att gå ner i vikt!

Det företag vi kommer att använda som leverantör av goodiebags är http://www.butiksbutiken.se/. Papperspåsarna vi planerar att beställa är..

Papperskasse exklusiv äppelgrön mini
- Lyxig blanklaminerad papperskasse

- Handknutna nylonhandtag i grönt

- Bottenplatta för ökad stabilitet

- Hängetikett

..som de själva beskriver den! Dessa går att beställa i tolvpack och ser ut så här:

Format: 11,4 x 14,6 x 6,4 cm

Tryckföretag till broschyren: www.jagsyns.se
Lev. tid: 8-10 dagar
Antal kopior: 250 st
Antal sidor: 6 sidor
Mått: A65 - 99x2106

Idag har vi arbetat med vårt projektarbete i flera timmar. Detta har vi gjort: